Umuman olganda, ish vaqtida uyquchanlik odatda kechasi uyqu etishmasligidan kelib chiqadi.
Lekin bu har doim ham shunday ishlamaydi.
Gap shundaki, hatto ko’p uxlaydigan odamlar ham bu muammodan aziyat chekishi mumkin. Bunday holda, ko’pincha charchoq va letargiya ertalab soat 9-11 atrofida kuzatiladi.
Bunday holda, biz gipersomniya haqida gapiramiz.
«Ushbu buzuqlikning ko’rsatkichi – uyg’ongandan keyin dam olish tuyg’usining yo’qligi, shuningdek, kun davomida istalgan vaqtda uxlab qolishingiz mumkin bo’lgan tuyg’u», – deya mutaxassislardan iqtibos keltiradi Medic.Forum.
Biroq, shifokorlar, agar biror kishi ma’lum oziq-ovqatlarni iste’mol qilsa, unda uning holati yaxshilanadi va kun davomida uxlash istagi kamayadi. Biz dukkaklilar, yong’oqlar, mevalar va to’yinmagan yog’lar haqida gapiramiz.
Ko’p miqdorda tozalangan uglevodlar va to’yingan yog’lardan saqlaning. Ular faqat uyquga qaytish istagini uyg’otadilar.
Bundan tashqari, shifokorlar uyqu sifatini yaxshilash uchun bir necha oddiy qoidalarga rioya qilishni tavsiya qildilar. Buning uchun siz yotishdan oldin spirtli ichimliklar va kofein haqida unutishingiz kerak, shuningdek, har kuni bir vaqtning o’zida qulay muhitda uxlab qolishga harakat qilishingiz kerak. Bundan tashqari, kech ishlamang.
