Nazoratsiz atıştırma miya stressdan qochishga harakat qilayotganini ko’rsatishi mumkin.
Ammo muammolardan chalg’itishning bu usuli sog’liq muammolariga olib keladi.
Bu haqda ovqatlanish bo’yicha mutaxassis Antonina Savolyuk aytib o’tdi.
Ammo stress paytida nosog’lom gazaklarni qanday to’xtatish kerak?
Avvalo, salbiy holatni jismoniy yo’l bilan ishlab chiqish yaxshiroq ekanligini unutmasligimiz kerak. Masalan, yurish yoki boshqa engil faoliyat juda yaxshi.
Aperatiflarni butunlay chiqarib tashlashingiz shart emas. Biroq, bu vaqtda ko’proq suv ichish tavsiya etiladi, chunki psixologik holat suv balansiga bog’liq.
“Katta bir piyola xushbo’y yashil yoki o’simlik choyi dam olishga, o’zingizni xavfsiz his qilishingizga va ruhiy jihatdan ichimlikning ta’mi va hidiga o’tishga imkon beradi. Faqat bu haqiqatan ham tabiiy sog’lom ichimlik bo’lishi kerak «, – deya iqtibos keltiradi Lenta.ru dietologdan.
Aperatif va shakar va sutsiz bir chashka aromatik maydalangan qahva uchun javob beradi.
Agar shirinliklarni iste’mol qilish istagi bo’lsa, meva yoki boshqa tabiiy mahsulotlarni, masalan, quritilgan mevalarni tanlash yaxshidir.
Zararli ovqatlar sabzavot bo’laklari bilan almashtirilishi kerak, bu ish paytida ajoyib atıştırmalık bo’ladi.
