Go’zallik va uyg’unlikni qanday saqlash kerak: 5 ta muhim qoida

Nozik tanangizni saqlab qolish va yoshingizdan yoshroq ko’rinish – har qanday muvaffaqiyatli odam xohlaydi.

Axir bizning tashqi ko’rinishimiz biz haqimizda umumiy taassurot yaratadi.

Ajinlar va sivilceler uzoq vaqtdan beri jozibadorligidan voz kechgan odamning tuyg’usini yaratadi. Ortiqcha vazn ham «guvohlik qiladi» bizning foydamizga emas. Salomatlik yomonligi haqidagi taassurot darhol paydo bo’ladi.

Bundan tashqari, asosan badavlat odamlar ko’p yillar davomida yosh va nozik bo’lib qoladilar.

BelNovosti onlayn-nashrining eksperti, go’zallik salonlari tarmog’i egasi va pardozlash bo’yicha mutaxassis Yuliya Evstigneeva yoshlik va uyg’unlik go’zalligi masalalarida qanday ajoyib natijalarga erishish mumkinligini aytadi.

Avvalo, siz quyidagilarga e’tibor berishingiz kerak muhim qoidalar:

1. Yomon odatlar.

Agar siz go’zallik va uyg’unlikni saqlamoqchi bo’lsangiz, unda yomon odatlardan imkon qadar tezroq voz kechishingiz kerak. Misol uchun, har qanday odam uchun chekishni unutish kerak.

Gap shundaki, giyohvandlikdan voz kechgandan keyin ham teri va tana yana bir necha yil tiklanadi.

Bundan tashqari, siz dietaga mas’uliyatsiz munosabatda bo’lishingiz mumkin emas. Zararli ovqatlar kilogramm ortishiga va teri nuqsonlari paydo bo’lishiga olib keladi.

2. Metabolik jarayonning tezligi.

Metabolizm darajasi jins, kundalik odatlar va sog’liq holatiga ta’sir qiladi. Masalan, mushaklar qancha ko’p bo’lsa, metabolizm tezligi shunchalik yuqori bo’lishini bilish muhimdir. Ko’proq mushak massasi, hatto dam olishda ham ko’proq kaloriyalar yoqilishiga olib keladi. Shu sababli, erkaklar uchun vazn yo’qotish osonroq.

Menopauza davrida kaloriyalarni yoqish tezligi sezilarli darajada kamayadi, chunki. estrogen darajasining pasayishi.

Agar biz noto’g’ri yoki juda kam ovqatlansak (nonushta va to’liq tushlikdan voz kechsak va kechki ovqat uchun katta qismini iste’mol qilsak), kaloriyalar juda sekin yoqiladi.

Ko’pchilik bilmaydigan yana bir qiziqarli fakt: oqsillarni ko’paytirish kaloriyalarni yoqish tezligini oshiradi. Shuning uchun tovuq, kurka yoki baliq bizning vaznimizga ijobiy ta’sir ko’rsatadi.

3. Shakl uchun xavfsiz bo’lgan shirinliklar.

Men uchun yuqori sifatli shirinliklar kek va xamir ovqatlar emas, balki faqat xom oziq-ovqat shirinliklari: hindiston yong’og’i pulpasi, hindiston yong’og’i va bodom suti, turli xil yong’oqlar va xurmolar, kakao.

Agar siz un, shakar va konservantlarni dietangizdan chiqarib tashlasangiz, tanangiz o’zgaradi!

4. Hammayoqni va seldereyning kutilmagan foydalari

Hammayoqni tarkibidagi kislotalar ajinlarni yo’qotish va ayol yoshligini uzaytirishga yordam beradi. Ayniqsa, homiladorlik davrida karamni iste’mol qilish tavsiya etiladi, chunki u onani ham, chaqaloqni ham foydali moddalar bilan ta’minlaydi.

Erkaklar uchun karam erkaklar jinsiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, uning tarkibidagi moddalar kun bo’yi energiya beradi, mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi va og’ir yukdan keyin og’riqni olib tashlaydi.

5. To’liq g’amxo’rlik.

Uyda o’zingizni to’liq parvarish qilish har doim ham mumkin emas. Kosmetologlarga tashrif buyurishdan qo’rqmang, chunki ilm-fan oldinga qadam qo’ydi.

Ilgari chidash kerak bo’lgan narsani endi tuzatish oson.

Bundan tashqari, terini sovuqdan va quyosh nurlaridan alohida himoya qilishni unutmang.

Surat: Pixabay