Qaysi 7 ta layfxik tezroq kilogramm berishga yordam beradi

Agar siz kilogramm berishni istasangiz, unda mashhur parhezlar yordamida tez natijalarni kutmasligingiz kerak: bunday usullar raqamni qisqa muddatli yaxshilash imkonini beradi, keyin esa ortiqcha vazn muammosi yana qaytadi.

7 ta tasdiqlangan bosqichni o’z ichiga olgan maxsus rejaga muvofiq vazn yo’qotish yaxshidir.

BelNovosti internet-nashri eksperti Mariya Omelyusik uyg’unlikning hayotiy xakerlari haqida gapiradi.

Bularga yopishib oling 7 qoida:

1. Agar siz vazn yo’qotishingiz kerak deb qaror qilsangiz, nima uchun kerakligini aniq tushunishingiz kerak.

Bir qog’ozga maqsadingizni kg, santimetrda, shuningdek, maqsadingizga erishish uchun kerakli harakatlarni yozing. Masalan: kuniga kamida 10 ming qadam yuring, shirinlik sotib olmang va hokazo.

Qanchalik batafsilroq reja tuzsangiz, bu siz uchun shunchalik yaxshi bo’ladi, chunki aniq sxemaga amal qilish ancha oson va yoqimli.

Haqiqiy maqsadlarga ustunlik berish kerakligini tushunish kerak. Bir vaqtning o’zida 10, 20 kg qurishni orzu qilmang. Kichkina, ammo ishonchli qadamlar bilan uyg’unlikka boring.

O’zingizni eng yaxshi ko’rgan joyda, nozik bo’lgan holda fotosuratingizni toping. Bu suratni muzlatgichda yoki telefoningizda ekran pardasi sifatida oling. Har safar bo’shashmoqchi bo’lganingizda, fotosuratingizga qarang.

Agar bunday fotosurat bo’lmasa, Internetda sizning orzuingizdagi figurali qizning fotosuratini toping, uni saqlang.

2. Murabbiy va hamfikrlarni toping.

Jamoada har doim osonroq. Marafonda ishtirok eting yoki do’stingiz, eri bilan yo’qolgan kg yoki sm soni bo’yicha bahslashing.Bu yondashuv qo’shimcha motivatsiyani ta’minlaydi.

Natijada, kilogramm yanada faol va samarali tarzda yo’qoladi. Shuningdek, vazn yo’qotish jarayoni haqida ijtimoiy tarmoq yoki blog platformasini ochishga harakat qilish kerak. Siz barcha foydali ma’lumotlarni saqlashingiz, kerakli fotosuratlar, hisobotlar, rejalarni qo’shishingiz mumkin.

Bularning barchasi vazn yo’qotish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.

3. Tayoq va sabzi usuli.

O’zingiz bilan sabzi va tayoq usulini mashq qilib ko’ring. Hammasini amalga oshirish oson. Masalan: siz tez ovqatlanish orqali vazn yo’qotishning muhim qoidasini topdingiz. O’zingiz uchun qandaydir jazo o’ylab toping.

Mukofot tizimi bilan hamma narsa osonroq. Masalan: siz yangi rejimda butun bir hafta ovqatlanishga dosh berishga muvaffaq bo’ldingiz. Buning uchun siz o’zingizga yangi ichki kiyim to’plamini sotib olishingiz mumkin.

Yoki qo’shimcha funt tashlagandirsiz. O’zingizni go’zallik saloniga tashrif buyuring yoki tinchlantiruvchi massaj seansiga tashrif buyuring. Aytgancha, bu vazn yo’qotish uchun juda foydali.

4. O’zingizni sinab ko’rmang.

O’zlari xohlagan tarzda ovqatlanishlari mumkin bo’lgan odamlar bilan restoranga sayohat qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Ishdan keyin darhol oziq-ovqat do’koniga bormang. Ziyofatlarga boring, restoranlarga to’la boring.

Va uyda ovqatlanish eng yaxshisidir – keyin muvaffaqiyatsizlik xavfi minimal bo’ladi.

5. O’zingizni qattiq chegarada tutmang.

Parhez qilmang, faqat to’g’ri ovqatlaning. Ba’zan siz odatdagi dietangizdan ozgina chetga chiqishga yo’l qo’yib, o’zingizni erkalashingiz mumkin.

Buni kamdan-kam hollarda va faqat o’z vaqtida bajarishga arziydi. Masalan, kechki ovqatdan keyin emas, balki ertalab o’zingizga gamburger yoki shirinlikka ruxsat berganingiz ma’qul.Bu yumshoq yondashuv bilan vazn yo’qotish ancha osonlashadi.

6. Chidamlilik.

Ta’sirchan natijalarga erishish uchun siz iroda kuchiga ega bo’lishingiz kerak.

Siz o’zingizni tanqid qilmasligingiz va xafa qilmasligingiz kerak: aksincha, motivatsiyani saqlab qolish uchun muvaffaqiyatlaringiz uchun o’zingizni maqtashingiz yaxshiroqdir.

7. Tanangizni tinglang.

O’zingizni qiyin mashg’ulotlar bilan charchamang, och qolmang, aks holda buzilishlarning oldini olish mumkin emas. Maqsad sari asta-sekin borish yaxshiroqdir, lekin sog’ligingiz va psixologik qulayligingiz uchun minimal oqibatlar bilan.

Surat: Pixabay