Har bir insonning o’zini ishlashga majburlay olmaydigan kunlari bor, u shunchaki dangasa, hech narsa qilmaydi. Shu kunlardan birining o’rtalarida yoki oxirida uni vahima qamrab oladi, uning qalbida umidsizlik paydo bo’ladi.
- Taymerni o’rnatish
- 5 ta vazifani tuzing
- Belgilangan vazifalarni bajaring
- Har kuni rejalashtirish
Ammo umidsizlikka berilish, hatto eng qiyin holatda ham, bunga loyiq emas.
Shaxs vaziyatni og’irlashtirmaslik, balki uni tuzatish haqida o’ylashi kerak. Yaxshiyamki, bu mumkin. Agar bir nechta tavsiyalarga e’tibor qaratsangiz, behuda o’tgan kunni tejashingiz mumkin.
Taymerni o’rnatish
7 daqiqa davomida. Bu vaqt ichida inson hech qanday jiddiy muammoni hal qila olmaydi, lekin u yaqin kelajak uchun reja tuza oladi.
U hoziroq to‘g‘ri yo‘lga tusha olaman degan qo‘rqoq umidlardan voz kechib, e’tiborini oddiy, tezda bajariladigan ishga qaratishi kerak.
5 ta vazifani tuzing
Qog’ozga 5 ta vazifa yozishga arziydi, ularning har biri 20 daqiqadan ko’proq vaqtni oladi. Ro’yxatda keltirilgan vazifalar shaxs ishlayotgan loyihaga tegishli bo’lishi kerak, ularning echimi unga oldinga siljishiga yordam berishi kerak.
Ushbu mikro harakatlar ko’p narsani anglatadi. Ular insonning maqsadga bir qadam yaqinlashishiga yordam beradi.
Belgilangan vazifalarni bajaring
Ertasi kuni ertalabdan boshlab, odam yana befarq va passiv bo’lish istagini engishi kerak. U o’zi rejalashtirgan narsalarni iloji boricha tezroq boshlashi kerak, ertalab soat 11 ga qadar ularni engish uchun taxmin qiling.
Agar u bunga erishsa, u ma’naviy qoniqishga ega bo’ladi, shuningdek, harakatsiz emas, balki faol bo’lishni davom ettirish uchun rag’batga ega bo’ladi.
Har kuni rejalashtirish
Bu odatga aylanishi kerak. Ish jarayonida siz improvizatsiya qilishingiz, harakatlaringizni sozlashingiz kerak bo’ladi. Bu stressni keltirib chiqaradi, ishlash istagini yo’qotishiga olib kelishi mumkin.
Ammo agar siz har kuni 7 daqiqa ajratsangiz, har qanday stsenariyda hal qilinishi mumkin bo’lgan kichik vazifalarni rejalashtirsangiz, samarasizlik inson hayotidan yo’qoladi.
Qanday bo’lmasin, u har kuni foydali harakatlarni amalga oshiradi, bu stressli kunlarda unga tezda xizmatga qaytishga imkon beradi va oddiy davrlarda ular shunchaki unumdorlikni saqlaydi.
Ushbu maslahatlar hammaga yordam beradi. Ularning yordami bilan odam deyarli kechgacha hech narsa qilmasdan o’tkazgan eng dahshatli kunni saqlab qolish mumkin bo’ladi.
